第一次參加跑步比賽後，教練找我加入團隊訓練，我沒有立即加入。半年後，我主動找教練說：「我想開始練跑，我想看看自己的能力可以到哪裡。」就這樣開拓了我的新跑道。

「初學者的心是空空如也的，不像老手的心那樣飽受各種習性的羈絆。他們準備好隨時去接受、去懷疑，並對所有的可能性敞開。」書中這段話，提醒我要永遠保持初學者之心，長跑是一項比較簡單的運動，但想做好，有很多事情要學習。

有時候練習會很累，或者很氣餒，我都會記起我為何開始？不忘初心，全力以赴。什麼事情來到，就做什麼事情，好好做它！活在當下。

運動知識－「動態伸展」比起「拉筋」更能提升運動表現

由小時候上體育堂時，老師都會提及熱身運動的重要性，但其實「動態伸展 (Dynamic Stretching)」更能提升運動表現，傳統的靜態拉筋動作反而會降低肌肉的力量，甚至乎會令我們更容易抽筋。動態熱身的好處可以籠統分成三點，包括：啟動肌肉、增加活動度和喚醒身體。動態伸展令運動員的肌肉和關節經歷完整的活動度變化，例如讓肩膀從內到外打開，減少出現在運動時拉傷肌肉的狀況。在運動前，進行動態熱身亦能夠令身體找到平衡及協調的感覺，幫助我們做運動時更快進入狀態。

（相片由受訪者提供）